Lessenreeksen & workshops

  • Bouw stapsgewijs kracht en lenigheid op
  • Voorkom blessures en verminder pijn en andere lichamelijke klachten
  • Verdiep jouw yoga practice en kennis over eigen lichaam
  • Leer jezelf ontspannen en energieniveau op pijl houden
  • Leer technieken aan die je zelfstandig kunt toepassen bij ongemak en stijfheid
  • Geniet van motivatie, inspiratie en geborgenheid van een kleine groep

Wat kan je verwachten?

  • Lessen gaan door in een kleine groep (maximaal 10 deelnemers)
  • Lessenreeksen zijn opbouwend opgesteld. Gemiste lessen kan je inhalen door deel te nemen aan een andere les binnen dezelfde week of via een privé les
  • Bij aankoop van een lessenreeks krijg je 10% korting op yoga workshops en TRE-reeksen, alsook voor een privé les tijdens de periode van de betaalde lessenreeks
  • Wil je liever flexibel blijven? Betalen per les is mogelijk (Drop-in Class)
  • Instructie wordt hoofdzakelijk in het Nederlands gegeven. Engels en Russisch zijn ook mogelijk
  • Les duurt 90 min

Lessenreeksen

Lessenreeksen

  • Reeks van 5 opeenvolgende sessies

  • Dankzij variaties aan houdingen geschikt voor zowel ervaren yogi's als beginners.

€75

Drop-in Class

1 losse les uit een lessenreeks

€17


Woensdag lessen @Xaverianen | Sint -Andries | 19u30 - 21u

Klik op de reeks en reserveer:

Deze reeks is ontworpen om je te helpen bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en bewustzijn in je onderrug, waardoor je meer vrijheid en comfort ervaart in je dagelijkse activiteiten en yoga practice.

Pralaya Yoga is een unieke benadering van yoga die zich richt op het versterken van de "vergeten" spiergroepen en het losmaken van bindweefsel, waardoor stabiliteit en veerkracht worden bevorderd. In deze lessenreeks ligt de focus op het verkennen en verbeteren van de biomechanica van de onderrug, het loslaten van spanning en het cultiveren van een dieper bewustzijn van dit cruciale gebied van het lichaam.

Voor beginnende en ervaren yogi's.

- Prijs voor de lessenreeks

- Neem jouw blokken en yogamat mee

@Sportcomplex Xaverianen (Xaverianenstraat 3 , 8200 Brugge, 8200 Brugge; danszaal 1ste verdieping)

Psoas - spier van de ziel, fight&flight spier

Omwille van onze zittende levensstijl alsook door stress en trauma komt deze diepliggende spier in contractie en kan moeilijk loslaten. Wat (lage)rugklachten en andere fysieke ongemakken met zich meebrengt, alsook een signaal aan ons zenuwstelsel geeft dat we niet veilig zijn. En dus lopen we dagenlang met een over-geactiveerd zenuwstelsel rond, wat ons serieus uitput.

In de komende reeks gaan we Pralaya-gewijs aan de slag: dankzij het inzetten van spierantagonisme in specifieke houdingen kan psoas op een veilige manier verlengen en loslaten. Een zaligheid voor je rug, interne organen en zenuwstelsel!

Voor beginnende en ervaren yogi's.

- Prijs voor de lessenreeks

- Neem jouw blokken en yogamat mee

@Sportcomplex Xaverianen (Xaverianenstraat 3 , 8200 Brugge, 8200 Brugge; danszaal 1ste verdieping)

Nekklachten veroorzaakt door stress, spanning en langdurig bureau- en computerwerk komen vaak voor, en deze reeks biedt specifieke oefeningen om deze klachten aan te pakken en te verlichten.

Pralaya Yoga biedt een unieke benadering die gericht is op het versterken van vaak verwaarloosde spiergroepen en het losmaken van bindweefsel, wat bijdraagt aan meer stabiliteit en veerkracht. Tijdens deze lessen richten we ons specifiek op het verbeteren van de biomechanica van de nek en schouders, het loslaten van opgebouwde spanning en het ontwikkelen van een diepere bewustwording van deze vitale regio van het lichaam. Door deze focus kunnen we effectief omgaan met de veelvoorkomende nekklachten die ontstaan door stress, spanning en langdurig werken achter een bureau of computer.

Voor beginnende en ervaren yogi's.

- Prijs voor de lessenreeks

- Neem jouw blokken en yogamat mee

@Sportcomplex Xaverianen (Xaverianenstraat 3 , 8200 Brugge, 8200 Brugge; danszaal 1ste verdieping)

  • Inschrijving is mogelijk tot 1 week vóór de start van de reeks 
  • Een reeks gaat door bij minimum 5 deelnemers
  • Na de inschrijving én het bereiken van het minimum aantal deelnemers, krijg je een mail met praktische info en uitnodiging tot betaling (ten laatste 1 week vóór de opstart)
  • Vergeet bij de betaling niet je naam en dienst die je aankoopt te vermelden. Bedankt!

Q&A

Ik heb geen ervaring met yoga. Is Pralaya yoga dan een goede keuze voor mij?

  • Tijdens de lessen(reeksen) werken we opbouwend zodat je een houding kan kiezen die voor je toegankelijk is 

  • Daarnaast zetten we specifieke Pralaya Yoga technieken in om het bindweefsel los te maken en specifieke spiergroepen te versterken. Op die manier worden er meer en meer houdingen toegankelijker voor je (ook in de klassieke yogavormen)

Ik ben helemaal niet lenig / sportief. Kan ik mee met de les?

  • Geen zorgen of je flexibel en sportief genoeg bent: vele variaties aan houdingen in Pralaya Yoga maken ze toegankelijk voor elk fysiek niveau

  • Daarnaast worden je lenigheid en kracht juist vergroot door de beoefening van Pralaya yoga

Ik heb blessures. Kan ik dan toch naar de les?

  • Omdat we in Pralaya Yoga heel specifiek en doelgericht kunnen werken, kunnen we blessures helpen te voorkomen en ze te geniezen. Toch vraag advies aan je arts

  • Het is ook belangrijk dat je tijdens de les je eigen grenzen bewaakt. Dus het is helemaal prima als je even vroeger uit de houding komt en ontspant

Wat neem ik mee naar de les?

  • yogamat

  • 2 yogablokken

  • deken en eventueel een kussen

  • comfortabele rekbare kleren

Hoe kan ik reserveren en hoe verloopt het verder?

  • Probeer je les te reserveren ten laatste 24u op voorhand
  • Na de inschrijving én het bereiken van het minimum aantal deelnemers (5 deelnemers), krijg je een mail met praktische info, intake en uitnodiging tot betaling (ten laatste 1 week vóór de opstart)
  • Als er medische problemen zijn, vraag je arts om advies

  • Laat me weten als je fysieke moeilijkheden hebt vóór je 1e les

  • Plan om de volledige duur van de les te blijven

  • Probeer 10 min op voorhand aan te komen om te landen

  • Zet je telefoon uit voor de duur van de les

  • Als je de les niet kan bijwonen, informeer me dan minstens 24u voor de aanvang van de les / sessie. Check de Annuleringsvoorwaarden van YogiBox39

Waar gaan lessen en workshops door?

Lessen en workshops kunnen op verschillende locaties doorgaan. Bekijk de exacte vermelding van locatie bij de reservatie van een sessie.

Meer informatie over de locatie vind je hier

Hoe worden online lessen aangepakt?

  • Online lessen worden meestal gehouden via Zoom (als het geen optie is voor je, zullen we een oplossing vinden, laat het me weten). Je kunt meedoen via je telefoon, tablet of computer

  • Je krijgt een link, meeting ID en wachtwoord per mail ten laatste 30 min voordat de les begint mits de reservatie

  • Download de app (Zoom of een andere) en probeer hem uit vóór je eerste les

  • Kies een rustige plaats waar niemand je zal storen tijdens de online les

  • Check in 10 minuten vóór de les

  • Zorg ervoor dat je volledig in beeld bent en dat je me duidelijk kan zien en horen

Hoe kan ik betalen?

Je kan betalen:

Bij online betaling gelieve je naam en dienst die je aankoopt te vermelden. Bedankt!

Wat met COVID-maatregelen?

  • We voorzien een CO2 meter

  • Blokken en matten worden ontsmet na elke les

  • Probeer 1,5 m afstand tussen jou en andere yogi's te behouden

  • Gebruik jouw eigen yogamat en blokken indien mogelijk

  • Desinfecteer je handen voor en na de les

  • Betaal bij voorkeur via Bancontact, Payconiq of per overschrijving

  • Blijf thuis als je je niet lekker voelt en verzorg jezelf!