- TRE® -

- упражнения для снятия напряжения -

- Что такое TRE® - 

TRE® (Tension Releasing Exercises) - это очень известный во всем мире нейро-физиологический  метод самопомощи, разработанный доктором Дэвидом Берчели, для снятия глубокого (хронического) напряжения и ежедневного стресса.

Этот метод состоит из 7 доступных упражнений. Упражнения позволяют телу и нервной системе активизировать нашу естественную способность к самоисцелению и снять (глубокое) мышечное напряжение, возникшее в результате шока, стресса, тревоги или травмы.

Эти упражнения помогают снять стресс или травму, предотвратить психическое выгорание, восстановить равновесие и укрепить силы.

В результате вы обретаете больше внутреннего спокойствия и мира, можете легче справляться со стрессовыми факторами и безопасно снимать напряжение.

Эти простые упражнения настоятельно рекомендуются людям, которые испытывают хронический стресс или травмы в повседневной жизни.

- Как работает TRE® -

Каждый организм реагирует одинаково при возникновении неприятных и/или опасных событий: реакция борьбы / бегства / неподвижности. При первичной реакции мы сокращаем определенные группы мышц, которые защищают нашу самую уязвимую часть тела: нижнюю часть живота.

Мышцы psoas (большая поясничная мышца) соединяют спину с тазом и ногами. При возникновении опасной или стрессовой ситуации эти мышцы остаются сокращенными до тех пор, пока опасность не исчезнет. В качестве восстановления тело затем хочет "подергать/потрясти" мышцы, чтобы освободиться от защитного напряжения.

Это то, что ты можешь наблюдать как у маленьких детей, так и у животных после стрессовых событий.

Поскольку мощные мышцы psoas вибрируют в центре нашего тела, это резонирует по всему телу. В результате (глубокое хроническое) напряжение снимается естественным образом.

Взрослые, к сожалению, часто подавляют этот важный механизм. Мы безопасно пробуждаем этот механизм с помощью TRE®.

Саморегуляция

Однако тело может отпустить напряжение только тогда, когда оно находится в безопасности, расслаблено и в состоянии "здесь и сейчас". Поэтому во время занятий мы уделяем много внимания техникам саморегуляции, чтобы освобождение происходило безопасно и комфортно. И это очень полезные навыки, которые ты можешь использовать ежедневно!

Узнай больше о TRE здесь:

Важно

  • TRE® ни в коем случае не заменяет медицинскую и/или психотерапию. Само собой разумеется, что в случае проблем со здоровьем следует проконсультироваться со своим врачом и/или психологом. 
  • Эти сессии предназначены для тебя:  на их основе ты не можешь проводить TRE® с другими людьми, если ты не прошел аккредитованный тренинг для провайдеров TRE®.

- Почему именно TRE® -

- Запишись на сессию TRE® -

Поскольку телу нужно время, чтобы довериться процессу, а разуму - чтобы запомнить упражнения и научиться саморегуляции, я рекомендую тебе пройти не менее 3 сессий с провайдером (но, конечно, выбор за тобой). Сессии могут проходить индивидуально или в паре, например, со своим другом или партнером, или в группе.

После этого у тебя будет простой и эффективный инструмент релаксации на всю жизнь, который ты сможете брать с собой куда угодно и практиковать самостоятельно.

Что ты можешь ожидать?

  • 90-минутная сессия
  • краткое введение в TRE® и основы стрессовых реакций и механизмов выживания
  • 7 простых упражнений
  • основы саморегуляции
  • сопровождение во время и после сессии
  • буклет с упражнениями для продолжения практики дома*

*при покупке серии сессий

Индивидуальная сессия

1 индивидуальная сессия, 90 мин

€75

Серия из 3-х индивидуальных сессий

3 индивидуальные сессии по 90 мин

€210

Сессия в паре

1 сессия в паре, 90 мин, цена на человека

€55

Серия из 3-х сессий в паре

3 сессии в паре по 90 мин, цена на человека

€150

Групповая сессия

1 групповая сессия, 90 мин, цена на человека, максимум 4 человека

€45

Серия из 3-х групповых сессий

3 групповых сессии по 90 мин, цена на человека

€120

- Отзывы -