The Key Muscles of Yoga | Ray Long

"Ключевые Мышцы Йоги" Рэя Лонга были неотъемлемым руководством в моем пути к становлению инструктором йоги, особенно с точки зрения анатомии. Честно говоря, эта книга подняла мою практику на совершенно новый уровень! 🧘‍♀️💪

Я обращаюсь к этой книге каждый раз, когда создаю серию уроков йоги или разрабатываю мастер-класс. Она служит своего рода секретной картой сокровищ для человеческого тела, где Рэй Лонг оживляет принцип мышечного антагонизма, одну из основ Пралаи Йоги. Он не только раскрывает, какие мышцы активны во время поз, таких как "собака мордой вниз" или сложная поза лотоса, но также объясняет, как эти мышцы взаимодействуют в конкретных позах, значительно углубляя вашу практику.

То, что я особенно оценила, - это доступность этой книги. Вам не нужно быть экспертом в анатомии, чтобы ее понимать, даже если изначально это казалось немного пугающим:) Рэй объясняет все понятным языком, используя четкие иллюстрации и простой стиль. Так что, если вы, как и я, всегда хотели знать, какие мышцы задействованы в различных позах йоги и как они взаимодействуют между собой, то это определенно ваша книга!

Я обещаю вам, что после прочтения "Ключевых Мышц Йоги" ваша практика йоги больше никогда не будет прежней. Эта книга добавляет совершенно новое измерение в вашу практику и предоставляет ценные знания для понимания концепции мышечного антагонизма. Так что возьмите эту книгу и позвольте вашему внутреннему йоги сиять! 🌟📘✨