Корзина
0
0,00 €
TRE®
упражнения для снятия напряжения
Вы знали, что все пережитые вами события в жизни сохраняются в вашем теле? Это может привести к физическому, эмоциональному и психическому напряжению, которое может нарушить естественный ход вашей жизни. Ваше тело также подсказывает, как снять это напряжение - снизу вверх, bottom-up, от тела к голове.
Я приглашаю вас мягко восстановить связь с вашим телом, научиться понимать свою нервную систему и регулировать телесные реакции на стресс, активируя при этом естественный механизм восстановления. И все это - в безопасных и поддерживающих рамках TRE® (Tension Releasing Exercises).
TRE® - это метод самопомощи, разработанный доктором Дэвида Берчели, получивший мировое признание и доказавший свою эффективность в самых разных ситуациях, от зон боевых действий до помощи жертвам стихийных бедствий. Он также подходит для тех, кто ежедневно сталкивается со стрессом, синдромом выгорания или переживает последствия травматических событий.
Этот метод включает в себя 7 доступных упражнений, созданных для того, чтобы привести ваше тело и нервную систему вновь в состояние равновесия и активировать вашу природную способность к самовосстановлению. Упражнения помогают вам избавиться от глубокого напряжения в мышцах, вызванного стрессом, тревожностью или травмой.
И самое замечательное - вы можете применять этот метод совершенно самостоятельно или в сочетании с другими терапевтическими методами в течение всей вашей жизни, когда вам это необходимо.
Как работает TRE®
Каждый организм реагирует одинаково при возникновении неприятных и/или опасных событий: реакция борьбы / бегства / неподвижности. При первичной реакции мы сокращаем определенные группы мышц, которые защищают нашу самую уязвимую часть тела: нижнюю часть живота.
Мышцы psoas (большая поясничная мышца) соединяют спину с тазом и ногами. При возникновении опасной или стрессовой ситуации эти мышцы остаются сокращенными до тех пор, пока опасность не исчезнет. В качестве восстановления тело затем хочет "подергать/потрясти" мышцы, чтобы освободиться от защитного напряжения.
Это то, что ты можешь наблюдать как у маленьких детей, так и у животных после стрессовых событий.
Поскольку мощные мышцы psoas вибрируют в центре нашего тела, это резонирует по всему телу. В результате (глубокое хроническое) напряжение снимается естественным образом.
Взрослые, к сожалению, часто подавляют этот важный механизм. Мы безопасно пробуждаем этот механизм с помощью TRE®.
Саморегуляция
Однако тело может отпустить напряжение только тогда, когда оно находится в безопасности, расслаблено и в состоянии "здесь и сейчас". Поэтому во время занятий мы уделяем много внимания техникам саморегуляции, чтобы освобождение происходило безопасно и комфортно. И это очень полезные навыки, которые ты можешь использовать ежедневно!
Узнай больше о TRE здесь:
Важно
- TRE® ни в коем случае не заменяет медицинскую и/или психотерапию. Само собой разумеется, что в случае проблем со здоровьем следует проконсультироваться со своим врачом и/или психологом.
- Эти сессии предназначены для вас: на их основе вы не можете проводить TRE® с другими людьми, если вы не прошли аккредитованный тренинг для провайдеров TRE®.
